Регулярный недосып вызывает тягу к сладкому и перепады настроения
freepik.com  /  jcomp

Если человек укладывается в кровать после одиннадцати вечера или слишком рано встает, то регуляция кортизола (гормона стресса) становится нестабильной, как и секреция мелатонина (гормона сна), секреция гормона роста, гормонов, регулирующих аппетит, сообщила специалист в беседе с РИА Новости.

«Ложиться спать нужно вовремя, в идеале в 22-22:30 в полной темноте с зашторенными окнами. Спать нужно не менее восьми часов», — сказала врач.

Ребенку нужно спать не меньше девяти часов, а в идеале десять. Дисбаланс кортизола, лептина и грелина влечет за собой отеки, раздражительность, перепады настроения, а также усиление тяги на сладкое, жирное, вредное, заключила медик.

Однако если спать хочется постоянно, то это может быть оказаться тревожным звоночком и свидетельствовать о гиперсомнии или депрессии. Об этом предупредила врач-невролог и сомнолог Елена Царева, пишет «Парламентская газета».

Автор: