Хронобиолог Манукян назвала употребление молока и чая ошибкой при интервальном голодании
pixabay.com

Интервальное голодание является популярным методом для контроля уровня сахара в крови и похудения. Он помогает не только избавиться от лишнего веса, но также предотвратить сахарный диабет и гипертонию.

В период голодания Манукян категорически не советует употреблять молоко. Также учеными ведутся споры о влиянии кофеина на регуляцию глюкозы. Эксперт считает, что рационально отказаться от всех напитков, кроме воды.

«Горячая или холодная, какая угодно — но вода. И не газированная, а обычная. Вне "обеденного окна" только ее», — подчеркнула Манукян в эфире подкаста на телеканале BBC.

Хронобиолог также посоветовала выбрать для приема пищи «окно» в восемь-десять часов. Лучше всего, если оно будет начинаться через час-два после пробуждения и заканчиваться за три-четыре часа до отхода ко сну, резюмировала эксперт.

Автор: