Science Focus: ведение дневника перед сном поможет человеку быстрее и лучше заснуть
pexels.com  /  Andrea Piacquadio

Ученые из Оксфордского университета выяснили, с чем связан период длительного засыпания. По их словам, все дело в большом количестве мыслей о нерешенных проблемах, которые мешают спокойному сну.

Как правило, такой беспокойный тип людей не может отвлечься в течение дня из-за занятости. Когда настает время ложиться спать, мозг начинает планирование следующего дня. Ученые советуют для этого вести дневник, куда нужно излагать свои мысли.

Это позволяет быстрее заснуть, так как мозг «избавляется» от забот, доверив их бумаге. Упражнение должно занимать не более 5 минут и не слишком напрягать вас, — передают слова ученых российские СМИ.

В блокноте следует описывать, что произошло за день, а также отмечать свои переживания. Помимо этого следует составлять планы на ближайшее время.

Автор: