Горячий душ или ванна вечером помогут избежать бессонницы
pixabay.com

Человек может страдать от бессонницы по ряду причин. В случае, если его пробуждение длится более 10 минут, ему следует встать с кровати и переместиться в другое место и ждать наступления сонливости, отметили эксперты.

Ученые из ассоциации сна также рекомендуют не читать в постели и не смотреть телевизор перед сном. Кроме того, за несколько часов до отдыха следует исключить употребление кофе, темного чая, газированных напитков и энергетиков.

Для того чтобы успокоиться перед сном, следует принять горячий душ или ванну. Также можно послушать расслабляющую музыку и разработать собственные практики, которые помогут заснуть в будущем, пишет «МедикФорум».

Автор: