Отказ от алкоголя и тяжелой пищи поможет восстановить режим сна после новогодних каникул
pixabay.com  /  HeungSoon

Врач утверждает, что для восстановления режима сна необходимо отказаться от чрезмерного употребления салатов и алкогольных напитков. Кроме того, из рациона следует исключить тяжелую пищу, так как ее употребление приводит к фрагментации сна и раннему пробуждению. Также такие блюда могут привести к увеличению количества остановок дыхания во время сна, объяснил Калинкин в беседе с RT.

Специалист также рекомендует вставать раньше — в 06:00 или в 07:00. Средняя продолжительность сна должна составлять не менее семи часов и не более девяти часов, подытожил он.

Регулярный сон имеет важное значение для поддержания необходимого уровня метаболизма, считают ученые. Они рекомендуют ложиться спать вовремя и заниматься спортом для эффективного похудения.

Автор: