Диетолог Соломатина посоветовала перейти на богатые калием продукты после застолий
pexels.com  /  Karolina Grabowska

По словам специалиста, если после праздников появился лишний вес, то паниковать не стоит, поскольку это лишь принесет организму дополнительный стресс. К тому же стоит помнить, что в среднем прибавка в весе редко бывает очень большой, часто не превышая двух-трех килограммов.

Также происходит накопление жидкости, которую важно вывести из тела. Кроме того, Соломатина заявила о необходимости включить в рацион продукты, богатые калием.

«Это тыква, томатный сок, картофель. Но с картошкой нужно быть поаккуратнее. Употреблять ее желательно холодной. Запаситесь овощами — они дают клетчатку. Овощи обязательно должны сопровождать каждый прием, и их должно быть не менее половины тарелки», — объяснила диетолог в интервью «Радио 1».

При этом приемы пищи в идеале нужно поделить на пять раз. Так, завтрак должен оставаться полноценным, а после него допустим перекус. На обед можно съесть овощной суп, курицу или рыбу с овощами, а ужинать важно не менее чем за три часа до сна.