Роспотребнадзор порекомендовал увеличить калорийность пищи в холода
pixabay.com  /  RitaE

В первую очередь, отметило ведомство, необходимо восполнить энергозатраты организма, поэтому пищу стоит выбирать калорийную. Например, жирную рыбу, растительные масла, зерновые продукты с овощами, фруктами и отрубями.

Важно будет и поддержать иммунитет. В этом помогут нежирное мясо и индейка, а также молочные продукты и бобовые культуры. Не стоит пренебрегать и витаминными комплексами, однако назначать их должен только врач.

Кроме того, необходимо соблюдать питьевой режим. Обычную воду можно заменить компотами, морсами и травяными чаями. А вот от диет лучше отказаться. Желательно за день совершать пять приемов пищи, три из которых — основные, а два — небольшие перекусы.

Автор: