Нарушения в работе ЖКТ могут указывать на нехватку витамина B12
pexels.com  /  Andrea Piacquadio

Симптомы недостатка витамина B12 в некоторых случаях включают в себя газы, запор и диарею. По данным Harvard Education, это вещество связано с белком в потребляемых людьми продуктах.

«В желудке соляная кислота и ферменты превращают витамин В12 в свободную форму. Оттуда витамин В12 соединяется с белком под названием внутренний фактор, после чего он может усваиваться дальше в тонком кишечнике», — цитирует специалистов Express.

Однако в случае дефицита вещества в пищеварительном тракте человека могут возникать различные осложнения, в том числе вздутие живота и газообразование. Чтобы избежать нарушений в работе организма, достаточно своевременно восполнять запасы витамина в организме. Для этого нужно включить в рацион мясо, яйца, птицу, молочные продукты.