Ученые подсказали, как избавиться от паники во время сдачи сессии

Ни для кого не секрет, что сессия для студентов считается настоящим кошмаром. Эмоциональные переживания и напряженная умственная деятельность приводят к нарастанию чувства страха и даже паники у молодых людей. Именно поэтому специалисты провели ряд исследований, чтобы выяснить, как избежать негативных последствий для психики студентов в эти периоды. Об этом сообщает издание VladTime.

Первое, что рекомендуют медики — это полноценный сон. Его продолжительность должна быть не менее 7-8 часов в сутки. При этом следует отказаться от ночной зубрежки, так это все равно не даст желаемого эффекта, а вот недосып выразится в ослабленной концентрации внимания.

Для того чтобы снять психоэмоциональное напряжение, специалисты рекомендуют послушать тихую спокойную музыку и отказаться на время от соцсетей, поскольку они забивают память ненужными сведениями. Очень важно также полноценно питаться во время сессии — особенно завтракать, так как этот прием пищи дает необходимую зарядку и микроэлементы для питания тела и мозга в течение дня. 

Также желательно, чтобы студента не отвлекали близкие или друзья, а потому в идеале у него должна быть своя комната для наибольшей концентрации мыслей на учебном процессе. Очень благоприятно на процесс зубрежки влияют небольшие паузы на отдых, которые желательно проводить на свежем воздухе.